Dein Einstieg in das mentale Training

Du fragst dich was mentales Training überhaupt ist und wie du den Einstieg hinbekommst? Hier erkläre ich dir deine ersten Schritte zum Kennenlernen des mentalen Training im Sport.

TIPP: Beginne sofort mit deinem Mentaltraining. Schreibe dir nach jedem Training auf das du neues gelernt hast. Suche nach dem Fortschritt.

Dein Einstieg in das mentale Training

Der Einstieg in das mentale Training kann denkbar einfach sein. Das Einfachste ist natürlich du nimmst mit einem Mentaltrainer von Dein-Mentaltraining kontakt auf. Ihr klärt in einem kostenlosen Erstgespräch wo genau dich der Trainer unterstützen kann.

Du kannst aber auch sofort mit ein paar praktischen Übungen loslegen. Hier ein paar einfache Übungen für den Alltag und dein Training:

Konzentrationsübung:

  1. Putze deine Zähne mit der schwachen Hand
  2. Gehe Treppen rückwärts runter
  3. Bediene deine Fernbedienung mal mit der schwachen Hand
  4. Schmecke dein Essen heute ganz intensiv
  5. Mache die Augen zu und höre den Song im Radio ganz genau an

Motivationsübungen:

  1. Schreibe dir jeden Tag auf was du heute neues gelernt hast.
  2. Schreibe dir deinen größten Fehler des Tages auf und wie du es morgen besser machen kannst.
  3. Visualisiere deine Ziele. Suche dir motivierende Bilder heraus und hänge diese sichtbar in der Wohnung auf.
  4. Mache dir deine Fortschritte des letzten Jahres ganz bewusst
  5. Organisiere deinen Tag besser damit du dein Training ohne Stress angehen kannst und in deinen Tag integrierst

mentale Stärke:

  1. Trainiere unter Wettkampfbedingungen (z.B. Kleidung, Material und Co.)
  2. Schreibe dir Checklisten. z.B. eine Packliste für dein Material
  3. Lerne deine Leistung besser einzuschätzen. Z.B. schätze öfter deine Pace beim Laufen, wie viele Punkte machst du heute im Training, wie hoch ist dein Puls gerade -> Zeitgleich Übungen zur Körperwahrnehmung

Thorsten Bartzok

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